Hinkstapspringen

Hier vind je de basisinformatie over het hinkstapspringen.

	Hinkstapspringen	B-	A-	D-	C-
		pupil	pupil	junior	junior
1	De atleet is in staat om stap-stap-sprong uit te voeren		●	●	●
1	De atleet is in staat om hink- loopsprongen met elkaar af te wisselen			●	●
2	De atleet kent de regels omtrent hink-stap-sprong				●
	De atleet kan een 9-pas maken en daarin 3 fases te onderscheiden; 1. de startfase (de eerste 3 passen) 2. de accelereerfase (rechtop lopen en door versnellen tot topsnelheid) 3. de afzetfase (topsnelheid behouden en de afzet voorbereiden)				●
3	De atleet zet iedere keer recht onder zijn zwaartepunt af knie-inzet en armimpuls ondersteunen telkens de afzet				●
4	De atleet is in staat om de landing uit te stellen				●

Regels omtrent het hinkstapspringen:

Hinstapspringen bestaat uit een hink, een stap en een sprong. In deze volgorde uitgevoerd.
De hink moet zo worden uitgevoerd dat de atleet land op de voet waarmee hij heeft afgezet
De stap moet zo worden uitgevoerd dat de atleet land op de andere voet waarmee hij heeft afgezet.
De atleet moet voor de afzetlijn afzetten
Het punt het dichtste bij de afzetlijn of afzetplek wordt gebruikt voor het meten
De verspringbak voorbij het dichtstbijzijnde punt verlaten en naast de bak teruglopen.
De atleet mag tijdens de sprong geen salto of duikeling maken
Er kan gesprongen worden vanaf een 7,9 of 11 meter balk. Per wedstrijd te bepalen.
Als de atleet de aanloop afbreekt, mag er opnieuw worden aangelopen.