MILA

Hier vind je de basisinformatie over middellange afstand lopen.

 

 

MILA

B-

A-

D-

C-

 

 

pupil

pupil

junior

junior

1

De atleet weet wat de commando's zijn bij het starten.

●

●

●

●

2

De atleet weet wat hij moet doen bij een bij een valse start.

●

●

●

●

3

De atleet kan het tempo van een ander kopiëren.

 

●

●

●

4

De atleet kent de regels omtrent de middellange afstanden.

 

 

●

●

5

De atleet is in staat om zijn eigen tempo te bepalen.

 

 

●

●

6

De atleet kan inspelen op tempo veranderingen van andere atleten.

 

 

 

●

7

De atleet kan zijn tempo dusdanig aanpassen dat hij een 600m op zijn eigen tempo hardlopend kan volhouden.

●

●

●

●

8

De atleet kan zijn tempo dusdanig aanpassen dat hij een 1000m op zijn eigen tempo hardlopend kan volhouden.

●

●

●

●

9

De atleet kan zijn tempo dusdanig aanpassen dat hij een 400m, 600m, 800m of 1000m op zijn eigen tempo hardlopend kan volhouden.

    

●

●

Commando’s bij het starten

  1. Gereed maken – Kleding uit en klaar gaan staan achter de 2e lijn
  2. Op uw plaatsen – Achter de startlijn in startpositie gaan staan.
  3. Startsignaal – Vertrekken uit de startpositie
  4. Herstel – Terug naar de positie voor het op uw plaatsen commando

Het is een valse start (dubbel startschot) wanneer de atleet

  • Voor het startsignaal vertrekt

Basisregels omtrent de MILA

  • Na het vrijwillig verlaten van de baan mag de atleet de wedstrijd niet meer voortzetten
  • Een atleet mag niet lopen op of binnen de rand van binnenbaan
    •    Met uitzondering van een duwen door andere atleet
    •    Of wanneer er geen wezenlijk voordeel is
  • Bij de 800 meter mag je na de markering (na gehele 1e bocht) naar de binnenbaan
  • Diskwalificatie kan volgen na duwen of weg versperren van een andere atleet
  • De tijd wordt gemeten op basis van het 1e deel van de romp dat de finish passeert

Toegestane loopafstanden in het wedstrijdprogramma*: (volgens richtlijn Atletiekunie)

Categorie

Leeftijd

Veldloopafstand

Wegafstand

Jongens pupillen C

8 jaar

1,0 kilometer

Maximaal 1,0 kilometer

Jongens pupillen B

9 jaar

1,0 tot 1,5 kilometer

Maximaal 1,5 kilometer

Jongens pupillen A

10 en 11 jaar

1,0 tot 1,5 kilometer

Maximaal 1,5 kilometer

Jongens junioren D

12 en 13 jaar

1,5 tot 2,0 kilometer

Maximaal 2,0 kilometer

Jongens junioren C

14 en 15 jaar

2,5 tot 3,5 kilometer

Maximaal 5,0 kilometer

Jongens junioren B

16 en 17 jaar

4,0 tot 6,0 kilometer

Maximaal 16,0 kilometer

Jongens junioren A

18 en 19 jaar

6,0 tot 8,0 kilometer

Maximaal 21,0 kilometer

Meisjes pupillen C

8 jaar

1,0 kilometer

Maximaal 1,0 kilometer

Meisjes pupillen B

9 jaar

1,0 tot 1,5 kilometer

Maximaal 1,5 kilometer

Meisjes pupillen A

10 en 11 jaar

1,0 tot 1,5 kilometer

Maximaal 1,5 kilometer

Meisjes junioren D

12 en 13 jaar

1,0 tot 1,5 kilometer

Maximaal 1,5 kilometer

Meisjes junioren C

14 en 15 jaar

1,5 tot 2,0 kilometer

Maximaal 3,0 kilometer

Meisjes junioren B

16 en 17 jaar

2,0 tot 3,0 kilometer

Maximaal 10,0 kilometer

Meisjes junioren A

18 en 19 jaar

3,0 tot 4,0 kilometer

Maximaal 15,0 kilometer

* Dit is tevens een goede richtlijn voor de maximale loopafstand binnen een training per categorie

 

De Rode Draad Overzicht