Jouw stem is geld waard! Wij doen mee met RABO Clubsupport 2024.

Elk jaar doen wij mee met rabo clubsupport en ook dit jaar hebben wij jullie stem hard nodig! We zijn druk aan het sparen voor nieuw wedstrijd- en trainingsmateriaal en met behulp van jou stem kunnen we dit bekostigen. Dus ben jij lid van de Rabobank? Stem dan nu via de Rabo app op AV Rijnsoever!

Hmmm… Zal ik het wel of niet doen? Ik heb een half jaar geleden hardloopschoenen gekocht en ik modder een beetje aan met hardlopen. Maar dan zie ik een leuke aanbieding voorbij komen. Elke dinsdagavond trainen met als doel: de ronde van Katwijk rennen. Nou dat zie ik wel zitten, leuk voornemen voor 2024. Toch wel een beetje zenuwachtig wacht ik de bevestigingsmail af. Hier start mijn hardloopavontuur bij AVR. Nu moet ik toch echt consistent gaan hardlopen. We staan er gelukkig niet alleen voor. De cursus heet ten slotte: Start to run. Mariëlle en Dick, onze deskundige trainers staan ons op te wachten in de kantine van AVR. Onze rotsen in de branding. Elke week weer een streepje achter je naam wanneer je aanwezig bent. Even een gezellig praatje en dan gaan we er weer voor. 

Mogge, gefeliciteerd met de Koning! Ja jij ook he, maak er een mooie dag van! We fietsen snel door naar ‘Zee en Zon’ want daar gaan we verzamelen met de start-to-run club van de AVR. Iedereen druppelt langzaam binnen en we maken ons klaar voor de warming up. Het slechte weer doet ons niet veel, want we hebben de afgelopen 17 weken al voor veel hetere vuren gestaan. Dit is niks vergeleken met de 1e trainingsavond ergens in januari waar 55 start-to-runners werden getrakteerd op hevige wind, kou en regen. Naast het verbeteren van conditie en techniek voelt het ook alsof we slecht weer bestendiger zijn geworden. We hebben allemaal getraind voor hetzelfde doel: de ‘Ronde van Katwijk’ uitlopen. We zijn er klaar voor!

Eindelijk kan ik het zeggen: Ik heb de marathon uitgelopen! Een jaar geleden had ik het nooit voor mogelijk gehouden, maar op zondag 14 april heb ik het gedaan.

Eigenlijk ging het hardlopen al een tijd niet helemaal lekker. Mijn benen voelden moe, en ondanks mijn inspanningen leek ik niet vooruit te komen. Het dieptepunt was mijn prestatie op de halve marathon van Katwijk in september 2022, waar ik een van de laatsten was. Ik begreep er niets van. Was het stress, gebrek aan slaap, of was ik overtraind? Totdat de oorzaak aan het licht kwam: ernstige bloedarmoede door een ijzertekort. Na rust en een ijzerinfuus begon ik weer op te bouwen. En met succes! Ik behaalde een pr op de halve van Katwijk en er volgde nog een pr in Linschoten in 2023. Waarom dan niet doortrainen voor een hele marathon?

 Wedstrijdverslag  Het was altijd een droom van mij om een keer een hele marathon te lopen...

 Wedstrijdverslag  Het lijkt nog zo kortgeleden maar het was toch alweer een jaar terug, Hollen door de bollen. 

Eind januari begonnen ruim 50 hardlopers de Start to Run club met maar één doel, de Ronde van Katwijk op Koningsdag. Onder de bezielende, gezellige en professionele leiding van trainers Dick en Mariëlle staat deze groep elke dinsdagavond op de baan…te zweten. Op de baan leren we te rennen met een ‘sierlijke pas’ en met de houding van een heuse professionele hardloper. Iets wat niet altijd even makkelijk is met windkracht 8 en zware regenval. Gelukkig kunnen we tijdens het weekend het ‘huiswerk’ afvinken, wanneer het zonnetje lekker schijnt. Om het ‘huiswerk’ wat gezelliger te maken is er een ontbijtloop georganiseerd voor deze beginnende lopers. Zo’n 20 lopers zagen het wel zitten om sierlijk over de schelpenpaden van Katwijk te rennen en verschenen 08.30 uur bij de club. Inmiddels proberen we om 14 minuten achter elkaar te rennen, met steeds kortere wandelingen. Met de nadruk op ‘proberen’, want wat voor de één een makkie is, is voor de ander een enorme opgave. Mariëlle ging voorop en gaf een lekker tempo aan en Dick legde alle bezwete hoofden vast op camera en fietste vervolgens met een iets te grote glimlach op zijn gezicht langs de groep. Na afloop werden op de club de gebruikelijke excuusjes en pijntjes even gedeeld en stond er een rijkelijk ontbijt op ons te wachten! Inclusief gekookte eieren om de spieren te onderhouden en croissantjes om de calorieën weer aan te vullen.
Het was zweten, het waren behoorlijk wat kilometers, maar… WE DID IT. Op naar Koningsdag!

 Wedstrijdverslag  In een bus afgeladen met positieve energie togen we met z’n zessen naar het Malieveld voor de CPC halve marathon. Naast de positieve energie werden we vergezeld door wat gezonde spanning, logisch natuurlijk het is toch een flink stukje lopen. 

Precies een week geleden openden wij onze nieuwe baan samen met de wethouder, burgemeester, omliggende verenigingen en een aantal jeugdleden.

zoals ieder jaar komt de nieuwe groepsindeling er weer aan. Vanaf aankomende maandag 30 oktober schuiven een groot aantal kinderen door naar een andere groep. Hieronder vinden jullie de groepsindeling, de trainingsdagen en tijden van de groepen. De groepsindeling is volgens het reglement van de Atletiek unie en zal door ons aangehouden worden. Hier zijn geen uitzonderingen voor!Indien er vragen zijn, stel ze gerust.

Met sportieve groet,

Ilonka Zuijderduijn
Angelique Vlieland

Jeugdcommissie
Tel: (+31) 6 44478863
www.avrijnsoever.nl

 Wedstrijdverslag  Vorige week liep ik mijn 33e hele marathon: de In Flanders Fields Marathon in Belgie, ter nagedachtenis van de overleden overgrootvader van mijn man Eric, die gesneuveld is in de Eerste Wereldoorlog. Waarschijnlijk omgekomen door mosterdgas in een loopgraaf...

Het is al weer even geleden maar wat een spektakel in Noordwijk dit jaar! 

 Wedstrijdverslag  Even geleden was de ROPA run. Een social run waarbij een heleboel geld wordt ingezameld voor het goede doel. Dit jaar liepen Patrice van Boxtel, Nanxia ouwehand en ik (Arjan Ouwehand) mee met deze loop.

 Wedstrijdverslag  Ik ben Remco 36 jaar oud. Ik ben begonnen met hardlopen in de coronavirusperiode en heb ik in die 2 jaar opgebouwd naar een halve marathon afstand. Ik heb die 8x voor mezelf gelopen heb. Dus geen wedstrijden. Na Corona kickboxen weer opgepakt en is het hardlopen terug gezakt naar 1x in de week tussen de 10 en de 16km. Toen ik afgelopen april de marathon van Rotterdam zag dacht ik die wil ik ook een keer gaan lopen maar dan moet ik wel goed trainen en ik vond dat ik dat moest doen onder begleiding en ik wil mezelf er een jaar de tijd voor geven. Want 42 km is een afstand die je niet moet onderschatten. Ik heb vervolgens een mailtje gestuurd naar AV Rijnsoever en train er nu een week of 4. En heb het enorm na me zin. Gister ook officieel lidmaatschapformulier ingevuld.

 Wedstrijdverslag  Zondagochtend, 14 mei, de wekker gaat om half 8. Ik ben altijd graag op tijd mijn bed uit, zodat ik nog even rustig de tijd heb om mijn spullen te checken, een bakkie koffie te nemen, en even rustig te ontbijten. Ik had mijn kinderen al eerder deze week gemeld dat ze niet met een uitgebreid ontbijt hoefden te komen deze moederdag, omdat ik ging hardlopen in Leiden. Niet dat ik verwachtte dat dit zou gaan gebeuren, want die pubers zijn echt niet voor 12 uur hun bed uit in het weekend, dus ook niet op moederdag, maar... je weet maar nooit. Ze vonden het natuurlijk al lang prima, ik heb ze dan ook niet gezien deze ochtend, en ik deed het met mijn havermout en bakkie koffie.

 Wedstrijdverslag  Eind oktober begon het traject met de inschrijving voor de Rotterdam Marathon 2023. April stond vanaf die periode vetgedrukt in mijn agenda. Veertien jaar geleden liep ik mijn PR op de Marathon. 3 uur, 7 min en 1 sec. In die periode liep ik maar drie keer in de week. Voor een snelle tijd op een marathon is dat eigenlijk te weinig training.

 WEDSTRIJDVERSLAG  Ga je ook mee Hollen door de bollen? Ja leuk! Ik had hem al eerder gelopen en in mijn herinnering was het een hele leuke loop. Maar ik zal mij eerst even voorstellen. Mijn naam is Josien en ik loop al sinds 2011 bij AV Rijnsoever. Sinds corona ben ik aangesloten bij de groep van Jaap, waar ik met plezier loop. 

Hardlopen in de ochtend is heerlijk! Maar hoe plan je jouw ontbijt om je training heen? Ga je hardlopen op lege maag, of kun je toch beter wat eten voordat je vertrekt?

Of - en hoeveel - je moet eten voordat je gaat hardlopen in de ochtend, hangt grotendeels af van de training die je voor ogen hebt.

Bron: Hardlopen.nl

 WEDSTRIJDVERSLAG  Mijn naam is Rob Langelaan, ik train al enkele jaren met veel plezier bij AV Rijnsoever, meestal op maandag-, dinsdag- en/of donderdagavond op de club. Enige tijd geleden vertrok ik vanuit Noordwijk voor een weekend op Ameland, om daar mee te doen aan de Salomon Vuurtorentrail UTK challenge.

 WEDSTRIJDVERSLAG  Het quatrocross circuit van 2023 zit er weer op! Na 4 geweldige crossen georganiseerd door Leiden atletiek, Voorschoten '97, AV de Spartaan en AV Rijnsoever kijken we weer terug op een geslaagd circuit.

Dat onze burgemeester sportief is weten wij. Maandag kwam hij naar onze atletiekbaan voor de hardloop training van onze G-groep. Wij trainen al een tijdje voor de Run Aan Zee, welke gehouden wordt op 14 april. De burgemeester wilde wel eens zien hoe dat in zijn werk gaat. En natuurlijk zelf mee doen.

 Wedstrijdverslag  Zal me eerst even voorstellen. Mijn naam is Gertjan van der Meij, Loop al bij de club vanaf het jaar 2000 een paar jaar gestopt vanwege blessures maar ondertussen al weer een paar jaar bij de club.

 Wedstrijdverslag  De Hollandse Duin Ultra Trail! Een leuke en interessante uitdaging dacht ik toen ik mij hiervoor inschreef. Zondag 26 februari was het dan eindelijk zover na al die lange en zware trainingen zou het dan eindelijk gaan gebeuren, ik zou mijn verste afstand ooit gaan lopen! Een lichte huivering had ik zeker en de zenuwen waren ook aanwezig. Maar ik had natuurlijk ook zin om deze uitdaging aan te gaan.

 Wedstrijdverslag  Ik zal mij even voorstellen. Ik ben Nanxia en ben sinds twee en een half jaar lid van AV Rijnsoever. Ik loop met veel plezier bij de club en train daar met verschillende groepen mee. Dit jaar train ik voor de marathon in Rotterdam, dat plaats vindt op 16 april 2023. Met mijn trainingsmaatjes Patrice van Boxcel en Rob Langelaan deden we gisteren mee aan de 30 km bij de Groet uit Schoorl run. Patrice traint ook voor de marathon van Rotterdam en Rob traint voor de Vuurtorentrail, dat plaats vindt in maart 2023.